혈액순환 장애를 오랜 시간 방치할 경우 고지혈증, 고혈압등 심혈관질환으로 발전될 가능성이 큽니다. 심혈관 질환은 성인사망률 3위를 차지할 만큼 위험한 질환입니다. 꾸준한 운동과 혈액순환에 도움 되는 식습관을 가지는 것이 중요하며, 혈액순환 개선에 도움 되는 영양제를 함께 복용하면 더 효과적입니다. 혈액순환에 도움 되는 영양제를 소개해 드리겠습니다.
오메가 3
불포화지방산인 오메가 3은 염증을 줄여주고 혈관 내 쌓인 지방을 녹여내 동맥경화에 도움을 줍니다. 오메가 3의 대표 적 기능으로는 혈행개선, 혈중 중성 지질 개선, 뇌기능 개선, 안구건조증 개선 등이 있습니다. 그렇기 때문에 혈액순환 때문만 아니라 필수적으로 먹어야 하는 영양제입니다.
▶ 오메가 3 선택하는 기준
○ EPA + DHA = 1000mg 이상되는 제품선택
○ 1알당 순도가 높은 제품선택(80%에 가까운 제품)
○ 믿을만한 원료사
☞ 대표적인 오메가3 원료사 - KD파마, 솔루텍스, 노르딕 네츄럴스, 알래스크오메가
○ 개별포장된 제품 선택
○ rTG폼이나 EE폼 선택
마그네슘
마그네슘은 육체피로, 근육경련(쥐내림, 눈떨림 등), 근육통, 신경통(어깨결림, 찌릿한 느낌), 말초혈행장애 개선, 혈관 석회화 예방에 효과적입니다. 좁아진 혈관을 확장시키는데 도움을 주기 때문에 혈액순환 장애 시 먹어야 하는 영양제입니다.
비타민B와 비타민 E
▶ 비타민B
비타민 B1, B6, B12는 신경세포의 에너지 원료로 쓰어 신경세포를 튼튼하게 하는 역할을 하여 손, 발 저림에 효과적입니다.
▶ 비타민E
세포와 조직에 손상을 입히는 활성산소로부터 세포를 보호하는 항산화 작용을 하는 지용성 비타민입니다. 항산화 작용을 통해 혈관을 보호하고 말초혈액순환을 촉진하는데 도움을 줍니다. 혈행개선과 항산화효과를 위해 복용한다면 50~200IU 정도의 용량을 섭취하면 됩니다. 고용량 복용 시 뇌출혈 위험이 있습니다.
포도엽 추출물 OPC
포도엽 추출물은 만성 정맥 부전 환자의 증상과 부종을 개선하는데 효과적입니다. 혈관벽을 구성하는 콜라겐, 엘라스틴을 보호하여 혈관 탄력성을 증가시키는 역할을 합니다.
은행잎 추출물(징코)
항산화 작용을 하며, 세포의 노화를 방지하여 치매를 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.
혈관을 이완시키거나 말초 혈관을 확장하여 심혈관 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
동맥순환에 도움을 주고 혈전 생성을 억제하는 효과가 있습니다.
은행잎 추출물의 최대함량 150mg을 선택하는 것이 좋습니다.
나토키나제
낫토에서 추출한 효소 단백질인 나토키나제는 혈관을 막히게 하는 혈전을 분해하는 역할을 하며, 혈류개선과 혈압강하 작용, 혈소판 응집 억제 등의 효과가 있습니다.
권장섭취량은 2000FU
병풀추출물(센텔라아시아티카)
항산화 작용을 하며, 정맥의 탄력향상을 해서 정맥순환장애 개선과 모세혈관 투과성 정상화에 도움을 줍니다.
기본적으로 오메가 3와 고함량 비타민과 마그네슘은 꼭 섭취하시고, 그 외 영양제를 선택해서 먹으면 좋습니다. 혈액순환에 도움 되는 영양제는 다양합니다. 선택이 어려울 경우 의사나 약사와 상담을 해서 자신에게 맞는 혈액순환 영양제를 선택하시기 바랍니다.
